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有统计说女性便秘多于男性，因此在又一个女神节到来的时候，本老编赶编了这篇文章，并提前祝女同胞们节日快乐，越活越健康，越活越美丽！

便秘的危害虽然没有上面图片上说的这么夸张，但也确实不容小觑。比较明显的影响是：它是大腹便便的直接原因，同时也是很多人脸色暗沉、脸上长斑的重要因素。因此，光从美容美体这个角度来说，解决便秘问题也刻不容缓，就更别说它对健康的各种影响了。

导致便秘的原因有多种，因此调理方法也有多种。好在这些方法都非常简单，大家可一一去试，看看哪种更适合自己。

拍百会治便秘

我们先看一则宣宾老师指导的案例：

患者（7月19日）：宣宾老师，早上好，老师百忙之中还要麻烦，请教一下。老师，我应该不算便秘，我的问题是肛门不能按照指令开，便堆积在会阴很难受也拉不出，现在基本么每天戴手套用手指撬开肛门口才能一泻千里，便不硬很正常有时候像拉稀的状态也是如此，也没有痔疮，我一直在做锻炼收缩肛门和会阴肌肉，但是没有效果，这种情况挺尴尬的。

就像感应门没电了，只能手动

宣宾：轻拍百会2500下左右

患者：好的，百会我也拍的，就是量不到，我继续拍，谢谢老师！

（7月22日）老师，拍百会量足，果然很有效。

心生欢喜：我朋友便秘，医生说肛门狭窄让做手术，我朋友害怕疼，没敢做。后来吃中药四个月，也收效甚微。我跟她说拍百会。她当晚就拍了百会，还拍了腹股沟。第二天早上她继续拍百会。接着就有便意了，去排了便。激动的不得了，说已经七八天没排便了。外治法就是这么简单有效！

第一则案例比较典型。经常有人说我都做了啊，怎么没有效果？原因就在于你偷工减料了。至于后面这则，西医的胡扯胡来，我都懒得说了：拉了一辈子的屎，忽悠就变成了肛门狭窄，要做手术，这得害多少人啊！由此可见学点自病自医的方法是多么重要。

拍打腹股沟治便秘

老有大便没拉干净感觉的人不少，这也是大便不畅的表现。上面的案例是拍百会与拍腹股沟一起治好的便秘，下面这则案例则只拍了腹股沟。

小豆快长：我分享一个，每次都是大便不尽，总觉得没拉完，今天拍了腹股沟1000下以后，走了五公里，回来感觉把一个月的宿便都清空了，太舒服了。

宸熙演示的拍百会、刮头和拍打腹股沟视频：

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刮孔最治便秘

sherry：老师，我便秘了将近20年，通常用洁身器来解决问题，但洁身器偶尔也会不灵，这种情况比较少见，但最近我碰见了三回。第一次费了很长时间，冲了很久，也没解决问题，然后我就来到这里找方法，宣宾老师提到刮孔最，我就用砭石板刮了刮，后来再进厕所就很容易解决了。没想到过了几天又出现同样的状况，又是刮了孔最，后来比较容易就解决了。虽然两次都解决了，但是我还是有疑惑，不知道是不是刮孔最的结果。今天上午同样的情况又出现了，我又抱着试试看的态度刮了孔最，下午竟然没有冲水就解决问题了，让我吃惊。感谢二位老师！

艺心一艺：便秘多年，晚上孔最穴刮痧，次日早上一泻千里，感谢宣老师

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金鱼摆尾治便秘

金枝：谢谢老师分享，金鱼摆尾真的是好。我每天早晨起来必练10遍，前面5遍，后面5遍。我原来大便。不怎么按时，也难得出来。我自从练了这个以后，也是有几个月了。哎呀，每天早晨7点按时大便，真的是太舒服了。

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网友分享：简单有效的床上功法——金鱼摆尾

压或和气术或灸肚脐治便秘

压肚脐的方法是周老的，方法是手指压住肚脐不动，自然呼吸一百次。宣宾老师肚脐和气术的方法与此类似，只是不需要去数呼吸，故也放在这一部分。再就是葱盐灸肚脐：肚脐上放上剁碎的葱白与盐后，三孔盒横放在上面艾灸，这个虽然复杂一点，却是治便秘的大杀招。

昊晓晨：老师，给您反馈一下，长期的便秘用你的方法按肚脐眼两次很有效，现大便太爽快了。感恩感恩

是的，之前都是用中药调，但调了会反反复复，都怕去医院了，现用您的方法简直太神了，也很实用，十分感谢

丽丽：和气术肚脐，治好了便秘。

JOJO&希：便秘的可以小葱葱白捣碎+盐放肚脐，再用三孔盒子艾灸，娃爸说这简直就是开塞露的节奏

汪昱彤：@JOJO&希 你娃每天艾灸?灸多久?上学了早上不方便，你们也傍晚灸吗

JOJO&希：基本要晚上了，天气好保证户外，吃完饭洗漱好差不多7点艾灸，基本一天隔一天这样。平时差不多40-60时间，周末一小时和他爸一起灸，这样一边灸一边他爸还可以陪他手里玩奥特曼恐龙打架游戏。

还之前欠的债，我们是陈年老寒了底子差，后天补，但是艾灸加上宣宾老师的方法，是见效看的见的。

敲或按臀部痛点治便秘

这个方法是宣宾老师书上的。

赵洪娟：……我便秘十年，做了直肠前突手术也没有效果。吃什么药啊，效果都不好，后来只吃番泻叶片维持。不敢多吃东西，实在不排就辟谷。我是腰间盘四五节膨出压迫的屁股疼，它是和便秘一起得的，看到宣宾老师的书上面发的臀部点，疏通20多天以后，要妹妹帮我按摩的臀部那个痛点，妹妹用手指揉，刮痧板最厚的地方，上里顶那最痛点，我自己也拍打屁股，拍的时候有点少。妹妹在帮我按那个点以后，第二天就上厕所排便了，就是有点不成型，一点药没吃，好像还有点没排净，但是每天都排现在连续有七八天了，继续调理中，感恩宣宾老师以及各位老师，感恩管理员，感恩群里每一位家人的分享，每次分享还有发的链接我都认真看，今天没时间，我就不删除，明天接着看，太受益了。

不找到这个痛点，吃黄药铺也治不了我自己的病，关键是药铺吃不黄，我的兜的钱让人家榨干了榨没了便秘十年太痛苦了，谢谢老师让我看见了希望，看见了光明，谢谢你们的大爱，让我们觉得人间温暖，老师是阳光照到哪里哪里亮有病的家人都加油吧，只要坚持就是胜利。

我以前不便秘，是在一次工作中扭到了腰，然后突然之间便秘的，就是打那以后一点不排。

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对拉耳尖耳垂治便秘

下面这则分享属于网友的新发现。肾开窍于耳，肾司二便，对拉耳尖耳垂能治便秘是在情理之中。至于为什么能明目，想来也是滋水涵木的缘故。

桃之天天：分享一治便秘方：某日得一治明目方，即一手耳尖（耳对折高点），另一手持另一耳之耳垂，逆向对拉。此法常习之，据说三米内可阅读。偶而习之，并未感觉明目之效果。一日偶如厕，大便不畅，随意习之此法，对拉三十下左右，大便仿佛有一推力，推而出恭。日后大便不畅，遂习之此法，对拉次数或时间因人而异，个人屡试不爽。起因不明究里，后细寻思，此法既能明目，必触动肝经，而肝主疏泄，故对便秘有效。供参考可试之。一手持耳尖，一手持另一手耳垂。

纯净：谢谢

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